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苏州妇产医院_孕妇产后怎么管理身材
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  苏州妇产医院 很多女性的在怀孕以及坐月子担心营养不够,从而过度进补,导致体重也直线飙升,体重上升不仅影响个人形象,同样也会降低自信心。那么,产后如何管理身材呢?
苏州妇产医院_孕妇产后怎么管理身材
  坚持母乳喂养


  产后最好能坚持采用母乳喂养,不仅能帮助宝宝补充充足的营养物质,对宝宝生长发育有好处,而且对产后身体恢复也有很大的帮助作用,尤其对子宫恢复较大的帮助作用,而子宫恢复了,肚子外形看起来也会小很多。


  合理饮食


  每日的饮食必须做到安排合理,这是非常重要的瘦身方法。虽然产后要注意补充营养,但平时也不能过度进补,尤其油腻和高糖分的食品不能吃多了,防止体内的营养过剩而导致身材变得越来越肥胖。一日三餐应该以豆类和豆制品、奶类和奶制品、各种新鲜蔬菜和水果、五谷粗粮等食品为主,这些食品不容易导致身材发胖,其中富含的营养物质对身体健康以及哺乳等方面都有好处。


  保证高质量睡眠


  很多产妇生完孩子后存在失眠的情况,而睡眠不足会影响身体新陈代谢速度,更容易导致身材发胖,增大减肥的难度。因此平时要注意保证睡眠充足,一般来说,每天保证7~8小时的睡眠时间即可,不仅能让身体得到充分的休息,也能帮助调整好身体新陈代谢状态。


  适当运动


  产后也应该坚持做运动,这同样也是不可缺少的减肥瘦身方式。一般来说,产后出月子身体没有不适症状就可以开始做运动了,而出月子后可以选择的运动方式也非常多,比如瑜伽、瘦身操、慢跑、快走、游泳、摇呼啦圈、仰卧起坐等,都是产后可以选择的运动方式。


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