各位准妈妈在生产之后因为身材发生了一些变形，所以都迫不及待的想要通过一些运动来恢复身材，但是各位准妈妈因为都是次生产所以不太清楚到底什么时候才能够进行运动，和什么样的运动会比较的适合自己，下面，由苏州东吴妇科医院医生为您讲解一下。
一运动的时间
自然分娩的妈妈：自然分娩的妈妈因为身体相对于破腹产会恢复的更加快，所以在产后2到3天就可以下床走动，一星期后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做伸展运动;要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹，但是因为每个人的身体情况不同，所以若顺产但有产后大出血的情况，需要延迟运动的时间
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，通常必须等伤口完全愈合才适合做运动，温和有氧的运动比较适宜，较为剧烈的运动不利于伤口愈合，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
二 运动的种类
、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，而且散步可以多多接触新鲜的空气，帮助恢复身体，缓解心情，不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。一次一次的增加散步的时间。分娩后的身体是不适合做剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次发生开裂。
2、深呼吸
对于刚刚生产的妈妈来讲，子宫的恢复是非常重要的，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。产妇可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住呼吸保持到3秒再慢慢放松呼吸，多重复几次。
3、产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动，因为不少准妈妈再生产之后会发生身材的走形，瑜伽运动不仅有助于身体的，也能让体型变得修长漂亮。但是促使所有的瑜伽都适合准妈妈，生产之后应该选择产后运价，好可以跟随瑜伽老师或者有经验的人来学习，不要自己在家做。
生产对于女性是一个大伤元气的过程，所以之后的恢复运动不可以操之过急，要循序渐进才是好的，上述文章就是关于“产后如何进行运动”的全部内容了，如果您还有疑问，欢迎点击下方的在线预约挂号，苏州 东吴妇科医院医生会为您给出更有针对性，权威性的建议，在此祝您早日！
